«Я чувствовал, как мой череп раскололся»

Джереми Реннер впервые рассказал о своих травмах, полученных в результате инцидента со снегоуборочной машиной. Большинство ран зажили, но под правой лопаткой остался заметный след. Актёр поблагодарил судьбу за то, что всё закончилось не так плохо, как могло бы.

«К счастью, мой череп не раскололся полностью. У меня были сломаны скула и глазница, глазное яблоко выпятилось. Я мог видеть его правым глазом. Я кричал, пытаясь отдышаться. Трудно использовать мышцы живота, когда у тебя 14 сломанных рёбер и пробито лёгкое. В тот момент я не знал об этом — мне просто нужно было сделать вдох. Первые пять минут я думал только о том, как дышать... Я начал по-настоящему уставать. Мой пульс становился всё быстрее и быстрее», — поделился актёр.

Эта история вдохновляет и напоминает о том, как важно доверять своей интуиции и благодарить судьбу за каждый новый день.

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
- Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений

РУКИ
- Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
- Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
- Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

ПРЕСС
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
- Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений

Донецк

Сегодня в 05:50 утра Никитовский район Горловки (пос. Комарова) подвергся обстрелу со стороны ВСУ.

Снарядом разрушена кровля одного из многоквартирных домов, сообщил глава муниципалитета.

Сведения о пострадавших уточняются.

Педро Паскаль, Бен Мендельсон и Джей Эллис на постере «Диких историй».

Это сборник историй, события которых происходят в 1987 году в Окленде. Главные герои — панки, рэперы, коррумпированный полицейский, сборщик долгов, звезда НБА — которые сталкиваются друг с другом, а также с таинственной и, возможно, инопланетной сущностью.

Фильм сняли Анна Боден и Райан Флек, режиссеры «Капитана Марвел». «Дикие истории» выйдут в зарубежный прокат 4 апреля.

Соборное Уложение (Уложение царя Алексея Михайловича)

Соборное Уложение – кодекс законов Русского государства, принятый Земским собором 1648–1649 гг. после восстания в Москве и других городах. Издано в 1649 г. дважды церковнославянским шрифтом общим тиражом 2400 экземпляров. Над составлением кодекса работала особая комиссия во главе с боярином кн. Н.И. Одоевским. Источниками Соборного Уложения стали Судебник 1550 г., указные книги Поместного, Земского, Разбойного и других приказов, коллективные челобитные московского и провинциального дворянства, посадских людей, Кормчая книга, Литовский статут 1588 г. и другие. Уложение состоит из 25 глав, включает 967 статей. В нем разработаны вопросы государственного, административного, гражданского, уголовного права и порядок судопроизводства. В нем впервые введено понятие о государственном преступлении – действиях, направленных против личности монарха, царской власти и ее уполномоченных лиц. За это преступление устанавливается смертная казнь. Статьи Соборного Уложения направлены на защиту церкви и церковных властей, высших слоев общества и дворянства. В главе 11 получает окончательное оформление крепостное право, устанавливается прикрепление крестьян к земле на основании переписных книг, сроки сыска беглых крестьян («урочные лета») отменяются. За укрывательство беглых крестьян предусматривается штраф, крестьяне лишаются права судебного представительства по имущественным спорам. В главе 19 констатируется ликвидация в городах частновладельческих слобод, возвращение в тягло беломестцов и закладчиков, сыск беглых посадских людей. В главах 16 и 17 устанавливаются нормы поместного и вотчинного землевладения. В главе 10 («О суде») регламентируется порядок следствия и судопроизводства, вводится понятие умышленного и преднамеренного преступления. Нормы Соборного Уложения продолжали действовать в России вплоть до второй четверти XIX в.
Составление Соборного Уложения было закончено 29 января 1649 г. Текст принял вид свитка, подписанного участниками собора. До подписания в тексте были сделаны поправки орфографиеского характера, которые вошли в «Опись поправкам», приложенную к свитку Уложения. Описание внешнего вида рукописного свитка было сделано в 1878 г. слушателями Петербургского археологического института П.Е. Ваденюком и П.Е. Мейчиком. В свитке насчитывается 957 столбцов (сставов), длина каждого колеблется от 17 до 45 см. Текст написан скорописью не менее чем пятью почерками. Рукоприкладства выборных людей крайне неразборчивы, в большинстве случаев каждый столбец скреплен подпистью одного члена Собора. Всего на обороте свитка находится 315 подписей.