Отжимания на брусьях. Это упражнение успешно растит силу и массу!

Параллельные брусья в бодибилдинге полностью утратили связь с породившей их спортивной гимнастикой и превратились в удобный тренажер для отжиманий в упоре. Профессионалы ставят это упражнение в один ряд с приседами, становой и жимом лежа. Если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса.

Вам стоит прислушаться к мнению профи и включить отжимания на брусьях сразу в два комплекса - для грудных мышц и трицепсов. Причем, силовой акцент всякий раз придется перенацеливать, меняя позицию корпуса. Когда вы держите корпус вертикальным, большая часть нагрузки ложится на ваши трицепсы. Чтобы переместить нагрузку на грудные, корпус следует наклонить вперед. Если у вас в фитнес-клубе нет специального пояса с цепью, на который вешают отягощение, вам следует изготовить его самому. Отжимания с весом тела годятся разве лишь для легкой разминки.

У гимнастов брусья параллельны. Наши брусья, как правило, расходятся под углом. Зачем? Дело в том, что слишком широкий хват, да еще с весом на поясе, опасен для плечевых суставов. В зависимости от собственных габаритов вам следует выбрать такую позицию, чтобы ширина брусьев отвечала ширине ваших плеч.

Примите положение упора на разведенных брусьях, и вы сразу оцените другое их преимущество. Благодаря тому, что кисти развернуты в стороны, ваши локти автоматически оказываются в самой выгодной анатомической позиции для отжиманий с прицелом на грудь.

Допустим, даже с собственным весом вы способны отжаться не больше 3-4 раз. Как тут быть?

Дважды в неделю отжимайтесь, пытаясь сделать в сете побольше повторов. Однако всякий раз обрывайте сет за повторение до «отказа». Сначала сделайте 1-2 сета, потом 3, потом 4-5 и т.д. Ваша задача - в сумме набрать 70 повторов. Когда это получится, усложните задачу: попытайтесь выполнить те же самые 70 повторов за 3-4 сета. Когда вы справитесь и с этим заданием, повесьте на пояс блин весом 10 кг и начинайте все сначала. Выполнив задачу, поменяйте блин на более тяжелый. Конечная цель состоит в том, чтобы осилить весовой рекорд, равный 25 кг у вас на поясе.

Презервативы впервые были изобретены древними ацтеками, которые использовали для их изготовления рыбьи пузыри

Это изобретение, появившееся еще в XIV веке до нашей эры, демонстрирует их изобретательность. К слову о Тутанхамоне: многие историки полагают, что первый презерватив из кожи был использован именно им для утех.

Берта Бенц - жена Карла Бенца, пионера немецкого автомобилестроения, и самая первая в мире женщина за рулём. 1888 год

"Избушка на курьих ножках". Откуда у этого сказочного персонажа ноги растут? :)

К примеру, вот фотография одного из старейших зданий муниципалитета Хаттфьельдал в Норланде, Норвегия. Построена изба в XVIII веке.

Такие дома были распространены в Скандинавии. Это классические сваи, которые, в том числе, помогали попадать в здание, когда все вокруг завалено снегом. А корни внизу - для устойчивости.

В России тоже использовали подобные технологии. В древности на Руси деревянные срубы часто ставили на пеньки с обрубленными корнями. Это было нужно, чтобы не допустить гниения дерева. Пеньки и выглядели, как маленькие куриные ножки.

В Москве одна из старинных деревянных церквей называлась «Никола на курьих ножках». Просто местность была заболочена, потому ее и поставили на пеньки.

Находилась она на территории современного Нового Арбата. В 1681 году, когда деревянная церковь разрушилась, на ее месте возвели каменную, но название осталось.

Оптическая иллюзия.
Группа исследователей из Южной Австралии, после многочисленных тестов пришла к выводу, что люди в возрасте до 30 лет на рисунке сразу видят молодую, а люди в возрасте после 30 лет старую женщину.

Изображение «Моя жена и теща» впервые появилось на немецкой открытке 1888 года. В 1915 году свою версию представил карикатурист Уильям Эли Хилл. В 1930-м психолог Эдвинг Боринг использовал картину в статье «Новая двусмысленная фигура», после чего ее стали публиковать в учебных пособиях как пример наглядной оптической иллюзии.

А вы знали, что слово "чувак" появилось в Харькове в 1950-х, среди стиляг? Расшифровывалась она как: "человек, уважающий высокую американскую культуру".

Сказочные обитатели Индийского океана.

Саддам Хуссейн флиртует, как умеет

На фото он с первой женой и по совместительству двоюродной сестрой Саджидой. Родители сосватали детей, когда Саддаму было пять лет, а Саджиде семь.

Ирак, 1950–е годы

Ликвидаторы аварии на Чернобыльской АЭС на крыше реактора № 3, 1986 год. Фотография сделана Игорем Костиным. Белые полосы внизу фотографии были из-за высокого уровня излучения.